分享主題：如何在高壓環境下保持動力  

學生姓名：林昱秀

前言：每個人的個性特質不同，應該要有特於自我的讀書計畫

希望這篇心得能幫助到即將準備考試、正在準備考試的考生們。讓你們在準備考試的過程中，能夠更正面地面對壓力，學習壓力管理，並視壓力為成長之路的必備良藥。以下是我的經驗分享：

1. 釐清造成高壓環境的原因（依照個人特質不同設計抗壓計畫）

造成壓力的原因有很多種，他人期待、自我期許、同儕壓力、學校課程……等。通常這些壓力並不會對自己造成過度的壓力，但在考研究所的時候？或許那壓力會過度放大。在我準備研所考試時，因為是跨考生及畢業後準備，過度的自我期許考上研所即是我最大的壓力來源。 了解此點之後，我再次為自己準備第二條的生涯規劃，在讀書閒暇之餘，尋找有興趣的工作為沒考上的備案。也因為這樣的規劃，慢慢地，我不再對自我有過多的期許壓力，也更加了解自己未來的職涯方向，更加強了考取人管所的強烈動機。 也期許各位考研所時，若遇到挫折無力時，不妨靜下心來，仔細釐清思考壓力來源，勇敢的突破自我！

2. 時間管理、設定短程目標及激勵方法

研所準備時間長達八個月，我自己是全職準備生。起床到就寢，每天約有10小時可以讀書。我會每週安排讀書進度，經濟、管理學、時事及考古題目練習的目標達成量。如：一週管理學兩章節複習、一週整理3-4篇時事。設定目標時也一併設定達成目標的獎賞，例如：吃甜點、看一兩集影集。因為準備考試時很想放鬆，所以我會盡力的做好應做事項，再去享受！

3. 戰友一同互相激勵與陪伴

準備研所的過程中，我固定跟兩位朋友去圖書館K書。通常都從開館時間坐到閉館。每天有人一起去圖書館，不僅可以互相問問題，更讓我覺得不孤單。朋友們是我讀書活力的來源，看他們很認真，我也不敢鬆懈！ 除了一起讀書的朋友以外，不是一起準備的朋友們也很重要，那些朋友在我準備考試時，常常關心我，也常常找很多好笑的影片給我看。戰友不分場所，希望準備考試中的你們，也不忘身邊的朋友們！